夏秋保健康,上海市爱卫办提醒市民：四点记心上

夏秋季气候湿热，适合细菌、病毒等繁殖，也是蚊虫等病媒生物活动高峰期，因此成为肠道传染病、呼吸道传染病和虫媒传染病的高发季节。为提升市民防病意识，促进健康行为养成，结合疾病防控特点，市爱卫办给出重点提示——

每年5月-11月是登革热传播流行季，流行高峰是7月-9月。登革热是经伊蚊叮咬传播的一种传染病，主要由“病人→伊蚊→其他人”的途径传播。一旦感染登革热，多会出现高热、头痛、关节痛、皮疹等症状，严重时可能导致出血或休克。因此，注意环境清洁，除积水、勤打扫；做好居室防护，安装纱门纱窗，正确使用灭蚊工具；讲究个人防护，讲卫生、勤洗澡，外出尽量穿浅色长袖衣裤，涂抹环保型驱蚊剂，蚊虫叮咬后出现发热头痛等及时就医。

夏秋季还是蜱虫的生长、繁殖期，被蜱虫叮咬部位会出现红斑、丘疹，可能伴有发热、头痛、乏力等症状。建议户外活动穿着长袖衣服、长裤，尽量把裤脚塞进袜子，规范使用含有避蚊胺等成分的驱虫剂；活动后仔细检查身体，特别是皮肤褶皱处，若发现蜱虫叮咬，及时用镊子等工具小心取出蜱虫，密切观察身体状况，如有异常及时就医，规范治疗。

夏秋季是肠道传染病高发季节，饭前便后、加工制作食品前要洗手；定期对餐具消毒；处理食品时保持清洁、生熟分开，肉蛋类烧熟煮透；少吃或不吃剩饭剩菜，如需食用，彻底加热。生吃瓜果要洗净，不吃不洁、腐败变质的食物。

夏秋季也要警惕呼吸道感染疾病，尤其是由百日咳杆菌引起的急性呼吸道传染病“百日咳”，加强室内通风。若出现阵发性、痉挛性咳嗽且咳嗽末伴有鸡鸣样吸气吼声时，及时就医，规范治疗，合理用药。

夏秋季也是一些植物花粉传播的季节，过敏体质者可能会出现花粉过敏症状，如打喷嚏、流鼻涕、皮肤瘙痒等，注意做好防护，减少户外活动，外出时可佩戴口罩。

高温高湿天气相对较多，人体容易大量出汗，导致水分和电解质流失，出现脱水、中暑等。建议及时了解高温预警信息，合理安排外出时间，尽量避免在炎热时段外出或剧烈活动，外出时建议穿着轻薄、透气、浅色的衣物，佩戴防晒帽、太阳镜或打遮阳伞，减少阳光直射，做好防晒准备。

日常充足摄入水分，饮食清淡，多吃新鲜蔬果，保证能量充足。出汗较多时，适当补充盐分，保证电解质平衡，不要饮用含酒精或大量糖分的饮料。

高温条件下作业，或白天长时间户外露天作业的人员应采取必要的防护措施，合理调整工休时间，注意劳逸结合，避免过度疲劳。出现头晕、头疼、面色潮红、口渴、大量出汗时，立即撤离高温环境，至阴凉通风处静卧休息并补水；遇重症时立即拨打“120”，同时需要迅速降温。

夏秋季使用空调，合理调整温度，尽量保证室内外温差不过大，避免贪凉感冒。定期开窗通风，保证空气流通。

夏秋季是旅游旺季，有旅行计划者，提前了解目的地传染病疫情和健康风险。出行前，准备好常规衣物、水杯、毛巾等自用物品，同时建议随身携带必需药品、防蚊虫用品、口罩、酒精棉片等。根据天气变化，建议携带雨具、太阳镜、遮阳帽等。旅行中，用餐前做好手卫生，多人共同用餐，主动使用公筷和公勺。入住宾馆后，主动开窗通风。出游中，注意防止蚊虫叮咬、跌倒、交通意外等。旅行期间如出现不适症状，及时就医。

出境游入境时，主动配合做好入境检疫，如实填写健康申报卡。旅行结束后，如果出现不适，及时就医，并如实告知旅行史。