一到夏天就情绪低落？关注夏季抑郁症高温|空调|抑郁症
“空调WIFI和西瓜，炎炎夏日乐开花。”在很多人眼中格外快乐的夏天，对另一些人来说却可能是痛苦的折磨。近年来，夏季抑郁症日益受到关注，到底什么是夏季抑郁症，造成夏季抑郁症的因素有哪些，如何预防和治疗？记者就此进行了采访。专家指出，夏季抑郁症需要引起更多重视。
山西白求恩医院精神卫生科，患者正在接受治疗。
一到夏天就“犯懒”
最近，山西白求恩医院精神卫生科副主任医师任燕接诊了一位中年女性患者。在其儿子的描述中，原本勤快的她最近却“变懒了”，“啥也不想干，做啥也是凑合”。在医生面前，这位患者不觉得自己得了病：“我没病，我就是懒。”
“其实，这很有可能是一种情绪障碍。”任燕说，在深入问诊后，该患者最终被诊断为夏季抑郁症。
专家介绍，夏季抑郁症，也叫夏季情感障碍，是季节性情感障碍的一种。与冬季情感障碍不同，夏季情感障碍多在春末夏初开始出现，到秋季凉爽时好转，来年夏季又容易发作。除了抑郁症患者普遍具有的情绪低落、兴趣减退、思维迟缓、躯体不适等症状外，夏季抑郁症患者还更加容易烦躁和焦虑。“随着高温天气增加，夏季抑郁症可能会趋于高发，需要引起格外关注。”中国科学院心理研究所研究员张向阳表示。
夏季抑郁症缘何而来
专家指出，夏季抑郁症的出现，与夏季的气候特点有关。夏季天气炎热，光照变强，蚊虫滋扰，往往导致睡眠不足、食欲减退、身体不适感增强，容易造成情绪低落、烦闷、焦躁，进而诱发心理疾病。
“我们在问诊中会非常关注患者吃和睡的状况，因为这两个与情绪直接相关。”任燕说，夏季接诊的患者一个特点，就是因为天气太热入睡很难，或者就算睡着也很难进入深睡眠，天一亮又早早醒了，睡眠质量很差，加上没有胃口吃饭，持续一段时间后就容易出现精神心理方面的问题。
夏季抑郁症还与一些社会心理方面的因素相关。张向阳说，夏季白昼变长，社会活动增多，相应的社会压力也会增大。如果没有得到及时疏导，就容易产生情绪问题。
多位专家指出，青少年往往是夏季抑郁症的一个高发群体，原因是暑假青少年原有的生活规律、社交圈子被打破，一些孩子会陷入作息混乱、沉迷游戏、缺乏社会交往的生活中，容易引发情绪问题。
“艳阳下的悲伤”需要更多关注
记者采访了解到，虽然夏季抑郁症的提法由来已久，但公众对这一病症的认知还远远不足。“一些人对夏季抑郁症没有概念，觉得天气热了睡不好、心情不好都是很正常的现象。但如果真的是夏季抑郁症，必须要尽快治疗，否则可能会逐步加重，这是很危险的。”张向阳说。
专家指出，如果感觉高温让自己不舒服、情绪不稳定，可以有意识地让自己待在一个比较凉爽的环境中，比如吹吹空调，洗洗冷水澡等，能够帮助自己从焦躁抑郁的情绪中走出来。
“运动对于改善情绪、治疗心理疾病非常有帮助。”任燕表示，运动可以帮助人体释放皮质醇等压力激素，同时分泌令人感觉愉悦的多巴胺和内啡肽，从而减少焦虑和抑郁。“可以在早晚运动，或是选择游泳等清凉的项目，关键是要动起来。”
专家提醒，一旦觉察到自己存在情绪问题，应当及时寻求亲友支持和专业人士的帮助。如果发现周围人在夏季出现情绪持续低落等抑郁倾向，要提醒其尽早就医，同时给予更多包容和陪伴，帮助其走出“情绪中暑”的泥潭。
